Как победить бессонницу с помощью дыхательной гимнастики

Каждому человеку необходимо спать не менее 6-7 часов в сутки. Однако это удается не всегда. Качественному отдыху мешает бессонница, которая способна привести к большим проблемам со здоровьем Сон – естественное состояние организма человека. Во время него снижается чувствительность к процессам, происходящим вокруг, падает мозговая активность. В этот момент мы отдыхаем. Организм восстанавливает силы и запасается энергией. Укрепляется и иммунная система, которая помогает человеку противостоять различным болезням, пишет дзен-канал «Игорь Ботоговский». Из-за систематического недосыпания утрачивается работоспособность, ухудшается здоровье, теряется интерес к жизни. Таким образом, бессонница оказывает серьезнейшее влияние на организм.Нередко возникает такая ситуация, когда у человека не получается быстро отойти ко сну или он часто просыпаемся среди ночи. Что же делать? На помощь придет обычный пакет. Точнее дыхательная гимнастика с его участием. Перед сном необходимо приложить пакетик ко рту и делать в него многочисленные вдохи и выдохи. Для новичков продолжительность упражнения не должна превышать 30 секунд. Позже можно увеличить время процедуры до 2 минут.Смысл упражнения состоит в том, что при таком дыхании происходит расширение сосудов головного мозга. Это вызывает ощущение спокойствия и повышает сонливость. Кроме этого, по мнению источника, методика способствует понижению уровня глюкозы у диабетиков, помогает избавиться от головной боли, облегчает приступы при астме. Подобную технику дыхания разработал профессор Иван Неумывакин. Важно: статья носит исключительно информационный характер. При возникновении проблем со здоровьем обязательно обратитесь к специалистам.