Дефицит калорий — главный секрет похудения

Ни одна диета и ни один рацион не помогут человеку похудеть, если он игнорирует энергетический баланс и норму потребления калорий Чего только люди не делают ради стройности: не едят после 18.00, а то и вовсе голодают; поглощают одни яблоки, пьют одну воду; отказываются от мучного и сладкого и часто все без толку. По словам диетолога Екатерины Ивахненко, секрет успеха любой системы похудания зависит от правильного подсчета калорий. Об этом сообщает издание “Клопс”.
По ее мнению, многие, пытаясь похудеть, делают типичную ошибку: сокращают прием углеводов или полностью от них отказываются. Но это неверная практика. Никто не может похудеть, не устроив себе дефицит калорий.Ивахненко считает, что вовсе не обязательно отказываться от сладкого или мучного, нужно просто уменьшить свою норму калорий: тратим больше, чем едим, — значит, худеем..Для нормальной работы организма, по словам диетолога, ему нужно в сутки около 25-30% белков, 25-30% жиров и 40-50% углеводов. Также полезно в процессе похудения вести дневник питания, чтобы анализировать свой рацион и исправлять ошибки.