Какие продукты нельзя есть на голодный желудок: советы диетолога

Здоровье — важнейшее богатство каждого человека, а при соблюдении правильной диеты оно может быть еще более крепким. Именно об этом напоминает диетолог Анастасия Чижикова, предостерегая жителей России от употребления определенных продуктов на голодный желудок По словам гастроэнтеролога, излишне употреблять хлебобулочные изделия, особенно из белой муки, и простые углеводы на голодный желудок — весьма небезопасно для здоровья. Например, трансжиры, содержащиеся в маргарине, а также сахар в выпечке могут раздражать слизистую оболочку желудка. Дополнительная нагрузка на желудок, кишечник и поджелудочную железу также создается при потреблении сдобной выпечки и макарон из муки высшего сорта.Для замены этих вредных продуктов Чижикова рекомендует обратить внимание на продукты со сложными углеводами, например, овсянку, гречневую кашу или пшено. Также в качестве источников белка подойдут яйца, мясо или рыба. Для тех, кто привык завтракать бутербродами, лучше выбирать цельнозерновой хлеб с сыром, рыбой или мясом, приготовленными дома. При комбинированном завтраке полезно добавить овощи или фрукты.Не только диетологи, но и нутрициологи призывают отказываться от специй на голодный желудок, так как они также могут вызывать проблемы со слизистой. Кроме того, стоит избегать натощак употребления свежевыжатых соков и алкоголя, чтобы избежать проблем с желудком и гастритом.Помните, забота о своем здоровье начинается с правильного питания. Придерживайтесь советов специалистов и улучшайте качество своей жизни.