Что есть вечером, чтобы избавиться от жира на животе: советы эндокринолога

Эндокринолог Екатерина Янг поделилась рекомендациями о том, что лучше есть вечером, чтобы избавиться от жира на животе Одной из основных причин скопления жира в этой зоне является гормон стресса — кортизол, который может сказаться на углеводном обмене, вызывая повышение уровня глюкозы и инсулина. Таким образом, долгие тренировки могут оказаться бессмысленными, если уровень кортизола не будет снижен. Чтобы регулировать уровень кортизола, следует отказаться от низкоуглеводных диет в случае проблем со сном, стрессовых ситуаций и часто возникающих пробуждений ночью. Вместо этого рекомендуется включить в рацион полезные углеводы, которые помогут улучшить сон и стабилизировать уровень гормона. Еще одним советом Янга было включение сезонных корнеплодов в питание, а также создание сбалансированной диеты по содержанию белков, жиров и углеводов. Ранее уже говорилось, что кофе с молоком не стоит пить некоторым людям, и эти причины были объяснены.