Важность завтрака и рецепты полезных блюд

Даже ученик начальной школы знает, что пренебрегать завтраком не стоит. Это самый важный прием пищи, который заряжает энергией на весь день Ни для кого не секрет, что завтрак является самым важным приемом пищи. Об этом пишут в популярных журналах, об этом утверждают медицинские специалисты, известные спортсмены и эксперты в области диетологии. Именно от того, что вы съедите сразу после пробуждения будет зависеть ваше общее самочувствие и скорость обмена веществ.Сытный и сбалансированный завтрак пробуждает организм и дает энергию на весь день, настраивая на продуктивность. Важно понимать, с каких блюд стоит начинать день. Хрустящие круассаны и жирный бекон нельзя назвать правильным вариантом завтрака. Первый полноценный прием пищи должен включать все необходимые для организма микроэлементы и состоять из полезных продуктов.Большое количество людей любят подольше поспасть и повкуснее поесть. Поэтому завтрак должен быть не только полезным, но также простым в приготовлении и вкусным. Попробуйте приготовить натуральный йогурт в домашних условиях. Возьмите литр 3,5% молока и нагрейте его до 80 градусов в кастрюле. Затем займитесь закваской. Для этого небольшое количество теплого молока смешайте с 1 столовой ложкой натурального густого йогурта без добавок. Закваску переливаем в кастрюлю с молоком, тщательно перемешиваем и укутываем полотенцем. Заквашивание займет 6-8 часов. После этого можно отправить йогурт в холодильник на пару часов. Когда продукт станет густым, переложите его в миску и добавьте ягоды или фрукты на ваш выбор.Очень вкусно начинать свой день с рисовой запеканки из творога. Отвариваем 400 граммов риса, смешаем его с 80 граммами изюма. В отдельной тарелке взбиваем 400 граммов творога, 3 столовые ложки сахара и 2 яйца, плюс белок без желтка. Соединяем все части блюда, выкладываем в форму для выпечки предварительно смазанную сливочным маслом. Верхушку запеканки смазываем оставшимся яичным желтком. Выпекаем в течение 30-40 минут при 180 градусах. Об этом пишет портал «Город Че».