Как избавиться от бессонницы и вернуть здоровый сон

Каждый четвертый россиянин страдает от воздействия бессонницы. Чтобы вернуть себе здоровый сон без последствий для организма, необходимо соблюдать правила Бессонница в современном мире стала самой распространенной болезнью 21-века века. Очень тяжелым временем для человека стала ночь, которая перестала помогать восстанавливать общее состояние организма. Телеграм-канал «Твое Здоровье» рассказал, как избавиться от беспокойной ночи и начать действительно отдыхать. Для эффективного ночного отдыха в первую очередь следует отказаться от дневного сна. Любители отдохнуть после учебы или работы лишат себя возможности насладиться сном в ночной период. Организм посчитает день за ночь и перестроится на новый режим, который пагубно скажется на работоспособности. Вставать и ложиться спать лучше в одно и то же время, даже на выходных. Это позволит выстроить индивидуальный режим. За час до сна лучше отказаться от гаджетов, любой активности. Можно принять ванну, прочитать книгу или помедитировать. В течение всего дня необходимо прикладывать максимум усилий, чтобы к вечеру уставать.