Влияние стресса на вес: причины и способы контроля

Стресс — это неизбежная часть нашей жизни, которая может повлиять на многие аспекты нашего здоровья. Одним из них является изменение веса Научные исследования показывают, что стресс оказывает непосредственное влияние на нашу способность контролировать свой вес.Согласно исследованиям, проведенным после пандемии COVID-19, люди, находящиеся в стрессовых ситуациях, могут набирать до 700 граммов в месяц. Это связано с тем, что стресс изменяет наше поведение и приводит к изменению образа жизни, включая потребление пищи.Одна из причин набора веса во время стресса — это увеличение аппетита и переедание. Организм стремится получить удовлетворение и комфорт от еды, поэтому мы склонны выбирать высококалорийную пищу, которая способствует набору веса.Второй фактор, который играет роль в изменении веса при стрессе, — это уровень гормона кортизола. Стресс вызывает повышение уровня кортизола, что приводит к увеличению жировой ткани. Постоянно повышенный уровень кортизола при хроническом стрессе может вызвать гипергликемию и инсулинорезистентность, что влияет на вес.Кроме того, стресс может снижать скорость обмена веществ и физическую активность, а также нарушать нормальный сон и приводить к обращению к вредным привычкам, таким как употребление алкоголя и курение. Все это может также способствовать набору веса.Однако важно отметить, что у всех людей реакция на стресс может быть различной. Некоторые люди в стрессовых ситуациях могут терять вес из-за снижения аппетита или увеличенной физической активности. В конечном итоге, какие-то люди набирают вес из-за стресса, а другие — теряют его.Чтобы поддерживать здоровый вес, важно развивать умение эффективно управлять стрессом. Регулярные физические упражнения, здоровое питание, достаточный сон и применение методов релаксации и управления стрессом могут помочь справиться с негативными последствиями стресса и поддержать здоровый образ жизни.