Топ-8 правил здорового завтрака по мнению диетологов

Каши богаты витаминами и минералами, такими как железо, магний, кальций, фосфор и другие, которые необходимы для здоровья костей, мышц и системы кровообращения Интернет-ресурс Everydayhealth, посвященный здоровому питанию, провел опрос среди диетологов и нутрициологов и сформулировал топ-8 правил для грамотно приготовленного завтрака. Первое правило — выбирайте цельнозерновые продукты с большим содержанием клетчатки. Цельные злаки являются отличным источником клетчатки, которая помогает понизить уровень холестерина в крови и снижает риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета второго типа. Второе правило — добавляйте свежие фрукты в завтрак. Фрукты — это отличный источник витаминов, минералов и клетчатки, которые помогают поддерживать здоровье кожи, волос и ногтей. Третье правило — контролируйте размер порции. Не стоит переедать, так как это может привести к избыточному весу и другим проблемам со здоровьем. Четвертое правило — добавляйте больше белка в завтрак с помощью йогурта. Белок необходим для поддержания здоровых мышц и тканей, а йогурт — это отличный источник белка.Пятое правило — не выбирайте альтернативное молоко с низким содержанием белка. Белок — это важный элемент питания, необходимый для здоровья. Шестое правило — добавьте орехи и семечки в завтрак. Они содержат белок и полезные жиры, которые необходимы для здоровья. Седьмое правило — не экономьте на витаминах и минералах. Завтрак должен быть богат витаминами и минералами, чтобы обеспечить организм всем необходимым для здоровья. Восьмое правило гласит, что следует избегать продуктов, содержащих добавленный сахар, особенно в сухих завтраках.