Йога vs стретчинг: что лучше для сердца?

Добавление йоги в ваш регулярный режим тренировок способствует здоровью сердечно-сосудистой системы и более эффективно, чем упражнения на растяжку Результаты исследования, проведенного учеными из Университета Лаваля в Канаде, опубликованы в Canadian Journal of Cardiology.Стретчинг и йога имеют много общего, но цели у них разные. Так что растяжка является частью физической подготовки и предназначена только для улучшения качества тела. Йога, с другой стороны, улучшает работу нервной системы — много внимания уделяется не растяжке тела, а спокойствию и правильному дыханию. Можно сказать, что растяжка — это спорт, а йога — духовное упражнение.В течение трех месяцев исследователи наблюдали за здоровьем 60 участников эксперимента по гипертонии: измеряли у них артериальное давление и оценивали общее состояние сердечно-сосудистой системы. Добровольцы были разделены на 2 группы, выполняющие 15 минут структурированной йоги или растяжки вместе с 30 минутами аэробных упражнений 5 раз в неделю.Таким образом занятия йогой снизили систолическое артериальное давление (первое число на барометре) на 10 мм рт. во время йоги по сравнению с 4 мм рт. Кроме того, йога снижает частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. Все это привело к снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.Стретчинг – это комплекс упражнений для развития гибкости тела. Занятие делает связки и суставы более эластичными, позволяя человеку выполнять движения с полной амплитудой. Кроме того, растяжка стимулирует кровообращение и снижает психологическое напряжение.