Дыхательная гимнастика Юрия Гущо для активного долголетия

Ученый Юрий Гущо, которым восхищается даже телевизионный ведущий Николай Дроздов, отпразднует в этом году 86-летие Юрии Гущо когда-то столкнулся с неизлечимым заболеванием. Тазобедренный сустав приковал его в больничной койке. Но ученый решил не сдаваться. Он начал искать среди разнообразных оздоровительных методик ту, которая подошла бы именно ему. После выздоровления три десятки лет у мужчины ушло на изучение проблемы активного долголетия. Ученый пришел к выводу, что несложные упражнения могут увеличить продолжительность жизни на 20-30 лет. Об этом пишет Дзен-канал «Просто Жить». Гущо уверен, что правильная работа над техникой дыхания способствует улучшению самочувствия, продлевает жизнь и является залогом хорошего настроения. «Вспомните то чувство удовольствия, которое вы ощущаете, когда делаете первый глоток свежего воздуха, выходя из помещения, даже если оно хорошо проветривается. А ведь дыхание свежим воздухом и есть важнейшее условие долголетия. Однако большую часть нашей жизни мы проводим в помещениях, из-за чего срок жизни укорачивается», – поясняет Юрий Гущо.Дыхательную гимнастику необходимо выполнять ежедневно. Займите удобное положение и начните медленно вдыхать воздух через нос. При выдохе сначала втягивайте живот, потом сжимайте ребра, а после опускайте ключицы. При вдохе выпячивайте нижнюю часть живота. Продолжаем выполнять упражнение 45-60 секунд. Для следующего упражнения потребуется прижать подбородок к груди, а языком упереться в небо. На протяжении минуты дышим через нос, соблюдая последовательность движений живота, ребер и ключиц.Затем язык скручиваем в трубочку, просовываем его между губами, будто хотим произнести звук «у». Вдыхаем через эту «трубочку ртом», а выдох осуществляем свободно через нос. Не торопимся. Завершаем цикл упражнений частым и энергичным дыханием через нос. Прочувствуйте работу диафрагмы. Длительность вдоха и выдоха должна быть равной. Плечи и голова не двигаются. В конце проделываем несколько кругов обычного дыхания для восстановления.Статья носит информационный характер. Требуется консультация медицинского специалиста.