Доктор Мясников посоветовал по очереди расслаблять мышцы для быстрого засыпания
21:52 16.09.2022 |
21:52 16.09.2022 |
Популярный у россиян ведущий и медик Александр Мясников в очередной раз раскрыл на своей передаче способ облегчить жизнь большинству своих слушателей. Речь и дет о программе «О самом главном» на канале «Россия 1». Медик рассказал, как создать все условия для быстрого и эффективного засыпания. Об этом сообщает издание Lenta.ru.
По словам доктора Мясникова, во время засыпания надо расслаблять мышцы по очереди — одну за другой. В этот момент нужно думать о самом процессе расслабления и чем-то отвлеченном, например, о море. При этом медик подчеркнул, что считание овец не дает того ожидаемого эффекта.
Помимо этого, организм необходимо приучить к тому, что кровать — это сон, а не что-то другое. Медик рекомендует не находиться в постели во время бодрствования дольше 20 минут, днем не спать на кровати и даже не присаживаться на нее. Отдельно Мясников заявил о необходимости полностью исключить гаджеты перед сном.
Ранее Yakutsk.ru рассказывал, что детский омбудсмен Мария Львова-Белова привезла в Россию 100 воспитанников детских домов из ДНР для дальнейшего устройства их в семьи.
