5-минутная тренировка для сжигания жира на животе

Один из таких советов — пятиминутная тренировка, которую можно выполнить в любом месте и в любое время. Как рассказывает Юнг, комплекс состоит из трех упражнений, которые не только эффективны для сжигания жира в зоне живота, но и просты в исполнении Фитнес-эксперт Энтони Юнг — один из тех специалистов, кто с легкостью может поделиться эффективными методиками тренировок, которые помогут избавиться от жира в зоне живота. Недаром его советы популярны среди тех, кто хочет держать себя в форме, но не имеет много свободного времени на посещение тренажерного зала. Об этом пишет Lenta.ru.Один из таких советов — пятиминутная тренировка, которую можно выполнить в любом месте и в любое время. Как рассказывает Юнг, комплекс состоит из трех упражнений, которые не только эффективны для сжигания жира в зоне живота, но и просты в исполнении.Первое упражнение — приседания. Они помогают укрепить мышцы бедер, ягодиц и нижней части спины, что в свою очередь повышает общий тонус тела. Юнг рекомендует делать приседания медленно, чтобы лучше чувствовать нагрузку на мышцах.Второе упражнение — планка. Она укрепляет мышцы кора и спины, улучшает осанку и помогает снизить уровень жира в зоне живота. Планку необходимо держать так долго, насколько это возможно.Третье упражнение — подъемы коленей. Они укрепляют мышцы брюшного пресса и облегчают сжигание жира в этой зоне. Юнг советует делать подъемы коленей медленно, чтобы лучше чувствовать нагрузку на мышцах.При выполнении комплекса необходимо делать каждое упражнение по 10-15 раз, а затем переходить к следующему без перерыва. В конце тренировки нужно сделать короткую разминку, чтобы мышцы успели расслабиться.Как отметил тренер, такую тренировку можно выполнять по круговой системе в комфортном темпе, делая столько подходов, сколько возможно. Для отслеживания времени и контроля над продолжительностью тренировки он предложил установить таймер на пять минут.