Врач-психолог Иркям Ахмерова посоветовала спать по семь-восемь часов, чтобы избежать депрессивного состояния | 15.09.2022

15 сентября - Yakutsk.ru. Ахмерова считает, что здоровый сон может быть достигнут лишь при правильном питании Для избежания депрессии стоит спать не менее семи часов в сутки, а также не забывать о разнообразных физических нагрузках, высказала свое мнение врач-психолог Иркям Ахмерова. Доктор перечислила правила хорошего сна, полезного для здоровья, сообщает издание Lenta.ru. Ахмерова рассказала о том, что депрессией в современном мире на данный момент называют как тяжелое состояние невротического или эндогенного происхождения, а также временное уныние - хотя раньше эти понятия значительно различались. [caption id="attachment_354454" align="aligncenter" width="1000"] rsute.ru[/caption] «Наша психика опирается на наше физическое состояние, поэтому, чтобы избежать упаднического состояния, важно ежедневно уделять 15-20 минут физической нагрузке, спать по семь-восемь часов в проветриваемой комнате с закрытыми шторами», — подсказала Ахмерова. Кроме всего прочего, отметила врач, лечь спать нужно не в тот же день, когда нужно будет проснуться. Психолог дала также совет хорошо следить за своим водным балансом и питанием и не исключать из своего рациона фрукты и овощи - лишь соблюдая все эти условия, можно добиться полностью здорового сна. А ранее Yakutsk.ru сообщал о том, что Мясников и его коллега рассказали россиянам об ошибках при лечении горла.