Пн, 24 января 2022

Нутрициолог Дробышева заявила, что проблемы при похудении возникают при недостатке белка, воды и жиров

Автор статьи:
Наталья Ковалёва
корреспондент Yakutsk.ru
Нашли ошибку?
Пожаловаться
на корреспондента
21:09 14.01.2022 / Здоровье
Нутрициолог Дробышева заявила, что проблемы при похудении возникают при недостатке белка, воды и жиров
Фото: riafan.ru

Воду лучше не заменять другими напитками

О ключевых ошибках, которые делают россияне, пытающиеся бороться с лишним весом, поведала нутрициолог Анна Дробышева изданию «РИА Новости. Спорт». Оказывается, для похудения необходимо выпивать ежедневно не меньше восьми стаканов чистой воды. Она выводит из организма вредные вещества вместе с остатками продуктов жизнедеятельности. Также вода способствует снижению аппетита. Но медик не советует заменять ее другими напитками, особенно калорийными.

Нутрициолог Дробышева заявила, что проблемы при похудении возникают при недостатке белка, воды и жиров

life.ru

Рассказала врач и о том, чем может грозить нехватка в рационе жиров. Без их достаточного количества не усвоятся жирорастворимые витамины, что повлечет значительные проблемы со здоровьем. Анна Дробышева порекомендовала сократить не количество жиров, а углеводов.

Негативно скажется на организме и дефицит белка, ведь ему отдана ключевая роль в сохранении мышечной массы, а также сжигании жировой массы тела. Специалист советует включать в каждый прием пищи белковые продукты, которые должны составлять не менее четверти тарелки.

Также, по мнению нутрициолога, худеть надо начинать с ужина. А вот завтрак лучше сделать обильным, тогда не будет повода в течение дня сорваться на вредные продукты. Медик раскрыла секрет идеального конструктора ужина для похудения: он должен включать в себя клетчатку и белок.

16+