Нутрициолог Дробышева заявила, что проблемы при похудении возникают при недостатке белка, воды и жиров | 14.01.2022

Воду лучше не заменять другими напитками О ключевых ошибках, которые делают россияне, пытающиеся бороться с лишним весом, поведала нутрициолог Анна Дробышева изданию «РИА Новости. Спорт». Оказывается, для похудения необходимо выпивать ежедневно не меньше восьми стаканов чистой воды. Она выводит из организма вредные вещества вместе с остатками продуктов жизнедеятельности. Также вода способствует снижению аппетита. Но медик не советует заменять ее другими напитками, особенно калорийными. [caption id="attachment_9169" align="aligncenter" width="1600"] life.ru[/caption] Рассказала врач и о том, чем может грозить нехватка в рационе жиров. Без их достаточного количества не усвоятся жирорастворимые витамины, что повлечет значительные проблемы со здоровьем. Анна Дробышева порекомендовала сократить не количество жиров, а углеводов. Негативно скажется на организме и дефицит белка, ведь ему отдана ключевая роль в сохранении мышечной массы, а также сжигании жировой массы тела. Специалист советует включать в каждый прием пищи белковые продукты, которые должны составлять не менее четверти тарелки. Также, по мнению нутрициолога, худеть надо начинать с ужина. А вот завтрак лучше сделать обильным, тогда не будет повода в течение дня сорваться на вредные продукты. Медик раскрыла секрет идеального конструктора ужина для похудения: он должен включать в себя клетчатку и белок.