Углеводный завтрак повышает бодрость и концентрацию

Ученые США и Великобритании установили, что завтрак, насыщенный углеводами, позволит чувствовать прилив бодрости в течение всего дня Группа ученых Университетов Соединенных Штатов Америки и Британии нашли способ чувствовать бодрость на протяжении всего дня. Свою научную работу они опубликовали в издании Nature Communications. Об этом пишет сетевой информационный портал RuNews.Участники исследования употребляли разные блюда на завтрак и замеряли при помощи часов с акселерометром и монитора уровня глюкозы во внеклеточной жидкости уровень бодрости. В эксперименте приняли участие 833 человека.
Выяснилось, что завтрак с большим количеством углеводов помогает чувствовать силы в течение всего дня. При этом увеличивалась степень концентрации и внимания.Также удалось установить, что повышенная активность в течение предыдущего дня позволяла после ночного отдыха чувствовать бодрость на протяжении более длительного временного периода. Исследователи отмечают, что для хорошего самочувствия важно спать не менее 7-8 часов. Кроме того, важно придерживаться принципов правильного питания. Есть небольшими порциями, но несколько раз в сутки. Также важно уделять внимание физическим нагрузкам. Каждому под силу найти несколько часов в течение недели, чтобы выполнить нехитрые упражнения. Важно подобрать вид нагрузки, которая подходит конкретному человеку. Это может быть баг, плаванье, теннис, танцы, прогулка на свежем воздухе и другие варианты.