Лимфатическая система: как избежать застоя и улучшить здоровье

О лимфатической системе мало кто заботится: однако именно в застое лимфы кроется причина многих проблем с самочувствием Мешки под глазами, брыли, отеки, сильная потливость, усталость, мышечные и суставные боли, воспаления и прочие неприятности – причина всего этого может крыться в застое лимфы, пишет Дзен-канал «Книга рецептов молодости». Лимфы в организме в пять раз больше, чем крови, лимфатические сосуды окутывают каждый орган, но движется лимфа медленно – ведь у нее нет «насоса», как у кровеносной системы. Поэтому полезно разгонять ток лимфы. Автор публикации рекомендует делать это в два шага.Во-первых, нужно наладить питьевой режим: при недостатке воды лимфа становится густой и тягучей. Также необходимо убрать из рациона продукты «лимфо-загустители»: конфеты, печенье, магазинные соки, мороженое, сахар, соль и соленую пищу, копчености, фаст-фуд, рафинированное растительное масло, алкоголь. Заменяем эти продукты «лимфо-ускорителями»: богатыми полезными растительными и животными жирами, чесноком, имбирем, куркумой, луком, фенхелем.Во-вторых, увеличить двигательную активность – без этого движение лимфы ускорить не получится. Мышцы и диафрагма в этом случае станут тем самым недостающим насосом для лимфы. Важна регулярность, а не подход «курсами». Автор рекомендует делать упражнение «Дрожащий лист» из вибрационной гимнастики Кацудзо Ниши: утром, прямо в кровати, поднять ноги вверх и потрясти ими около трех минут. Также хорошо влияет на ток лимфы упражнение академика Микулина, которое можно делать даже в автобусе: нужно поднимать пятки и с усилием опускать их на поверхность. Прекрасно разгоняют лимфу и растирания жесткой мочалкой во время принятия душа. Эти нехитрые правила благотворно повлияют на здоровье и самочувствие.Внимание! Статья носит информационный характер, необходима консультация специалиста.