Как питаться для сохранения остроты ума: советы геронтолога

Прощаев дал ряд рекомендаций, которые помогут сохранить остроту ума Доктор медицинских наук, квалифицированный геронтолог Кирилл Прощаев рекомендует сократить потребление сладостей и включить в ежедневный рацион рыбу и белое мясо.
В материале Lenta.ru врач объяснил, что питание влияет на мозговую деятельность человека.
Главным фактором риска развития дегенеративных заболеваний являются заболевания сосудов, проблемы с почками и печенью, злоупотребление алкоголем.
yhhy.ru
Чтобы избежать негативных последствий для организма, необходимо тщательно следить за своим меню, питаться полноценно и разнообразно.
В организм должно ежедневно попадать большое количество витаминов, белка, клетчатки, микроэлементов и омега-3 кислот.
Кирилл Прощаев отметил, что в ежедневном меню должно присутствовать большое количество белка. Верная пропорция — один грамм белка на килограмм веса. Источником белка, помимо мяса, являются такие продукты как орехи, бобы, перловая и овсяная крупа. Овощей следует употреблять больше, чем мяса.
Немаловажно помнить о регулярном употреблении рыбы, так как она — незаменимый и богатый источник витамина D.
Ранее Yakutsk.ru сообщал, что психолог Никита Борисов рассказал о негативных последствиях употребления родителями алкоголя при детях.