Как замедлить старение после 50: советы диетолога

Диетолог поделилась действенными способами, которые замедлят процесс старения Стало известно, что после 50-ти можно замедлить процесс старения, если следовать нескольким несложным правилам. В сетевом издании ETNT появилась статья врача-диетолога Лорен Манакер, в которой рассказывается о секретах продления молодости. Об этом сообщает информационный портал NVL.
В первую очередь диетолог рекомендует пересмотреть распорядок дня. Ложиться и вставать нужно в одно и то же время. Здоровый восьмичасовой сон помогает организму восстанавливаться.
Также важно придерживаться правильного питания. Манакер призывает сократить количество потребляемого сахара, который ускоряет процесс старения. В рационе должно быть больше овощей, фруктов и белка, который является основным строительным элементом клеток. Хотя бы раз в неделю на столе должны быть рыбные блюда с малым содержанием ртути.
pixabay.com
Диетолог советует дополнительно принимать коллаген для сохранения молодости и красоты. Коллаген возвращает эластичность и упругость кожи.
Манакер призывает выполнять физические упражнения и больше ходить пешком. Также стоит отказаться от никотиновой зависимости и сократить потребление алкоголя.