Как избавиться от храпа с помощью простой гимнастики

4 июля – Yakutsk.ru. Простая гимнастика позволит избавиться от надоедливого храпа Люди в каждом уголке мира страдают от храпа и часто просто не могут от него избавиться. На этой беде очень любят наживаться нерадивые бизнесмены и врачи, которые предлагают якобы рабочие программы и товары для обеспечения спокойной и тихой ночи. Однако на сегодняшний день существует элементарная система упражнений, эффект от которой обещает телеграм-канал «Красота и Здоровье».
umnaja.ru
Гимнастический комплекс, который предлагают эксперты, состоит всего из шести упражнений. Так, советуется водить челюсть взад и вперед, надавливая ладонью или кулаком на подбородок. Для появления желанного эффекта необходимы ежедневные 30 повторов.
Может помочь и сжимание в зубах деревянной палочки в течение 3-4 минут. Также эффективны круговые движения челюстью по и против часовой стрелки в количестве 10-ти раз.
Советуют телеграм-эксперты отодвигать корень языка к горлу в положении закрытого рта. Дышать необходимо через нос. Следует повторить упражнение 30 раз.
Избавит от храпа и надавливание кончиком языка на верхнее небо в течение минуты. Рассчитано упражнение на три подхода с перерывами в 30 секунд.
Также рекомендуется произносить звуки [и], [у] с сильным напряжением мышц шеи. Для первого результата следует повторить упражнение 20-25 раз.
Ранее Yakutsk.ru писал: врач Андрей Кабычкин рассказал о причинах боли в пояснице весной.