Простые способы избавиться от головной боли

Специалист дала простые рекомендации, которые могут помочь облегчить головную боль или даже вовсе избавиться от неё Как сообщает издание «Lenta.ru», ссылаясь на беседу своих корреспондентов с врачом и основателем Университета Интегративной Психологии Анной Протасовой, медик назвала простые способы, которые могут помочь при головной боли. Специалист в первую очередь объяснила, что лёгкие телесные практики могут облегчить головную боль, а для их выполнения не требуется специальных навыков или оборудования.К числу ранее упомянутых телесных практик, врач отнесла самомассаж, упражнения для расслабления шеи, а также лёгкую растяжку плеч. Для выполнения самомассажа медик порекомендовала согреть руки и затем начать делать круговые движения пальцами в районе затылка.Чтобы расслабить шею, эксперт посоветовала несколько раз медленно запрокинуть голову назад. Для большего эффекта также можно помассировать переднюю часть шеи руками.Также для смягчения головной боли может подойти и лёгкая растяжка плеч и верхних мышц спины. При этом специалист отметила, что ни одно из предложенных ею упражнений не должно вызывать болезненных ощущений во время выполнения.