Йога для женского здоровья: польза и особенности практики

Йога для женского здоровья  Тело женщины очень отличается от мужского, например, у неё более мягкие и лёгкие мышцы. В целом прекрасный пол имеет лучшую гибкость.  Кроме того, природа наградила прекрасный пол способностью к рождению детей. Очень важно поддерживать физическое и психическое здоровье женщины в нормальном состоянии.  Йога – это один из лучших помощников для достижения […]
Йога для женского здоровья 
Тело женщины очень отличается от мужского, например, у неё более мягкие и лёгкие мышцы. В целом прекрасный пол имеет лучшую гибкость. 
Кроме того, природа наградила прекрасный пол способностью к рождению детей. Очень важно поддерживать физическое и психическое здоровье женщины в нормальном состоянии. 
Йога – это один из лучших помощников для достижения хорошего самочувствия, улучшения цвета лица, приумножения очарования и женственности.
Специализированные женские практики
Объективные отличия в физиологии – это основа, на которой строится йога для женского здоровья. 
При разработке комплекса асан учитывается строение организма, особенности гормональной системы, наличие менструаций. Правильная практика положительно воздействует на яичники, гипоталамус, гипофиз, а также эндокринную регуляцию. Заниматься женской йогой нужно начинать с  подросткового возраста.
Положительные эффекты от занятий женской йогой:
Нормализуется менструальный цикл.
Йога при месячных уменьшает болевой синдром.
Стабилизируется эмоциональное состояние.
Улучшается цвет лица и состояние кожи.
Мышцы становятся более эластичными.
Смягчается предменструальный синдром.
Замедляются процессы старения.
Особенность женской практики
Йога во время месячных призвана смягчить менструальную боль. Дело в том, что такие дни должны проходить без существенных физических нагрузок. Но и полный покой приводит к ухудшению психического и эмоционального состояния. 
Лёгкий комплекс асан – это «золотая» середина, которая позволит улучшить самочувствие, но при этом не перенапрячь организм.
Её всегда выстраивают с учётом состояния организма в каждый конкретный момент. Например, йога во время месячных не должна включать перевёрнутые асаны. 
Прыжки, прогибы, скручивания – ещё одно табу. Но именно эти позы уменьшат проявления предменструального синдрома, поскольку повысят интенсивность секреции гормонов-антидепрессантов. 
В такие дни не стоит сильно нагружать мышцы пресса. В этот период будет разумно включить в комплекс асаны, которые через раскрытие таза приводят к улучшению кровоснабжения внутренних органов живота.
В период ежемесячного обновления организма необходимо делать упор на многократное повторение простых поз. При обильных выделениях поможет Ардха Чандрасана, а уменьшить болевой синдром – Супта Баддха Конасана.