Эндокринолог Фадихан предостерегла от употребления более 50 грамм сахара в день | 18.09.2022

18 сентября - Yakutsk.ru. Специалист Наталья Фадихан назвала безопасную дневную дозу сахара. Она рекомендовала не превышать норму Эндокринолог Наталья Фадихан напомнила о рекомендациях ВОЗ. Специалисты организации предупреждают, что в день можно есть не более 50 граммов сахара, а лучше вовсе сократить потребление до 25 граммов, пишет Lenta.ru. Впрочем, у всех может быть разная норма сахара за день. Если речь идёт о детях, то их можно баловать сладким чаще, так как их активность позволяет сжигать быстро калории. При этом легче соблюдать норму мужчинам в зрелом возрасте. Их суточная норма калорий составляет 2000, в которой 200 калорий может оставаться под сахар. Для сравнения, в 100 граммах сахара содержится около 387 калорий. [caption id="attachment_360262" align="alignnone" width="1200"] pixabay.com[/caption] Стоит учесть и свои индивидуальные реакции на сахар, уровень метаболизма и другие показатели, прежде чем "пускаться во все сладкие". — На замену простым углеводам должны приходить сложные, чтобы они дольше усваивались и поддерживали уровень глюкозы в крови на стабильном уровне, — заявила Фадихан в разговоре с изданием "Доктор Питер". Однако в среднем, эндокринолог не рекомендует превышать употребление сахара и держаться на уровне 50 граммов в день. Примерно столько можно отмерить с помощью двух чайных ложек. Однако людям, которые мало двигаются, лучше вовсе сократить употребление в три раза. Причём напомним, что сахар есть почти в любых продуктах и напитках, даже минералке. Кардиологи призывают производителей снижать содержание сахара в съедобных товарах до 10%. Ранее Yakutsk.ru рассказывал, что диетолог развеяла миф о пользе овощных и фруктовых салатов.